Edamame, la varietà più giovane di soia prima di essere matura, è un vegetale molto nutriente, con le proteine nutrienti primo essere. Goduto di vapore o agitare leggermente fritto, edamame è ora disponibile anche in un luogo asciutto, forma arrosto in modo che possa essere consumato facilmente senza molta preparazione. In effetti, si gode come snack, come una manciata di mandorle o pistacchi che le persone mangiano solitamente tra i pasti. Tuttavia, in modo da non consumare questo spuntino in eccesso, ecco uno sguardo al numero di calorie in secca edamame arrosto.
Calorie Edamame secco arrosto
Ci sono 130 calorie in 1 / 4 tazza (o 30 grammi) di edamame arrosto di cui 40 sono calorie da grassi. Tale importo contiene 10 grammi di carboidrati, di cui 8 grammi vengono da fibre. Il contenuto di grassi è di 4 grammi, mentre il contenuto proteico è di 14 grammi. Ciò che è più materia secca circa edamame arrosto è il sodio in esso. Anche se naturalmente non contiene molto sodio, esso è venduto salata. Ci sono 150 milligrammi di sodio in questo snack.
Come si può vedere, questi chicchi di caffè contiene sostanze nutritive che si può avvalersi, se siete su un regime di perdita di peso. Sebbene il numero di calorie sembra alto per una manciata di noci, tenere a mente che queste sono le calorie sane che andrà a beneficio vostro corpo. Inoltre, a secco edamame arrostito può essere facilmente utilizzato come sostituto per le mandorle e altri frutti a guscio che è consigliato per essere mangiata lontano dai pasti, per coloro che stanno cercando di seguire una dieta sana ed equilibrata. Se è possibile, cercare di trovare varietà non salato di queste in modo che il consumo di sodio è limitato. Questi fagioli secchi sono noti per il gusto, come i pistacchi e hanno un sapore ricco di noci che la maggior parte delle persone godere. E 'meglio consumare questi fagioli in quantità limitate, diciamo una manciata di circa due volte al giorno al massimo.
La fibra alimentare di queste è anche qualcosa da considerare. Quelli di voi che sono preoccupati per l'alto contenuto di carboidrati di questi fagioli dovrebbero capire che 8g di questi provengono da fibra alimentare. Questo è essenziale per mantenere sani i movimenti intestinali e aiuti l'intero processo di perdita di peso. In quanto tale, in realtà si sta consumando solo 2 carboidrati netti. Inoltre, il contenuto proteico è ideale per coloro di voi che seguono una dieta ad alto contenuto proteico. E 'anche una grande fonte di proteine per i vegetariani e vegani. Con i suoi dati nutrizione, asciutto edamame arrostito può anche servire come una sana merenda per i diabetici.
Infine, dato che molti utenti trovano confezionati secco edamame arrostito un po 'costoso, dovresti sapere che questo spuntino può essere facilmente preparato e apprezzato in casa. Basta prendere una tazza di fagioli sgranati edamame e versare su di loro su un cucchiaino di olio d'oliva con un pizzico di sale, se volete. Aggiungi ad esso altre spezie come peperoncino in polvere, cumino, sale cipolla, basilico e asciugato. Mescolare accuratamente e diffondere i fagioli in modo uniforme in uno strato su una teglia poco profonda. Consentono di arrostire in forno preriscaldato per circa 12-15 minuti a 400 ° F. Continua a controllare loro e gettandoli per impedire loro di masterizzazione. Godetevi le sormontata da una insalata o come sono. Conservare il resto in frigorifero, e di calore e di godere in forno la prossima volta.
Aggiungi questi fagioli secchi gustoso e sano edamame arrostito alla vostra dieta e vedere la differenza tra i capelli, la pelle, e livelli di energia. Mantenere quelli salati a bada se si soffre di ipertensione o per problemi di ritenzione idrica. Buon divertimento!